含豐富纖維
報道引述英國倫敦聖喬治醫院首席營養師柯林斯表示，不少人以為熱氣又無益的爆穀，其實以全麥製造，不但含豐富纖維，亦能平衡體內血糖含量，減少壞膽固醇，降低患心臟病和癌症的風險。不過報道也強調，吃爆穀時不應加過多鹽和糖。
花生醬含豐富單元不飽和脂肪，有利心臟健康，當中的葉酸更可減低患上腸癌風險。至於香口惹味的零食油炸豬皮，柯林斯表示所含的三分之二脂肪屬於不飽和脂肪，當中所含的大量蛋白質對肌肉和骨骼也有益。但由於含鹽量高，專家建議應適量地吃。
焗豆擁有豐富鐵質和鈣質，當中的蛋白質維持肌肉和骨骼健康，而纖維則有助腸道健康。