本文重點
【本報訊】英國一本新書專門探討如何正確呼吸的問題。書中指正確呼吸，將有助預防減少哮喘、高血壓、疼痛等疾病，甚至可提升自信。
新書《Breath in Action》指出不少人傾向淺呼吸，當人感到不安時還會屏住呼吸，這兩種呼吸習慣都會引起身體的不良連鎖反應。若呼吸不當，會加重肺部的負荷，甚至可能會造成腰痠背痛。
氣運丹田深呼吸
因此該書介紹正確的呼吸應該是要氣運丹田深呼吸，練習方法是雙腿平放、肩膀放鬆、挺直腰，雙手重疊在腹部感覺呼吸暢順，盡量吸入最多空氣，呼氣時則維持愈長時間愈好，完成深呼吸的過程。這種呼吸方式可促進血液循環，同時加強腹部和腰背部分肌肉鍛煉，預防腰痛等病痛發生。
對於需要經常在公眾面前演講的人士，作者亦推介他們練習這種呼吸法，原因是這呼吸方式，有助講話時更自信。