Q：本人男性，今年22歲半。我有自慰的習慣，頻率在兩三天做一次，問題在我要和女友辦事卻出現整根陰莖（除了龜頭外）完全沒甚麼感覺，要出點力手動才有感覺，而持久度和硬度必須休息一兩個禮拜忍住才會比較好些。本人平時在早上醒來都有正常勃起。生活習慣方面，目前都習慣晚上一至兩點鐘睡，飲食方面炸類幾乎很少吃、飲料頂多一個禮拜一杯、也有注重每日喝水量在2,500~3,000cc、有注意纖維質和有吃一些營養補充品。我亦有運動習慣，有上半身和下半身深蹲之類的。我在性方面有甚麼問題嗎？這樣要如何調整才比較會恢復正常？吃甚麼、做甚麼、習慣有需要如何改變？不好意思，麻煩你了。
郭先生
A：整體來看，閣下的生活習慣良好，唯一美中不足只是較晚才睡，年輕男性特別需要多睡一點以讓體力回復，這亦有利於性功能運作。
早上恒常有晨勃現象，即代表男性本身的性機能運作正常，沒有性功能障礙。在性行為期間，陰莖的感覺不足，有可能是充血量太低所致，這通常與性愛時興奮度不足有關。為何會興奮度不足呢？這包括性愛技巧遜色導致性沉悶、性行為感覺不及自慰時強烈等。所以閣下應加倍留意，究竟是不是在每次自慰過程中，手部的抽動速度和對陰莖施以的壓迫力過強過猛；反而當真正進入女體時，陰道的壓迫力不及手部，相比之下，性感覺相形見絀。如果有這情況，閣下便要好好注意陰莖充血質素，特別是改善自慰手法，過程中不要過急、不要粗魯，好讓陰莖重新習慣力度較柔的愛撫，需要時以潤滑劑作輔助，總之力度要輕。慢慢地，陰莖的敏感度可漸漸增強，充血量亦增多，那便會同時解決陰莖持久度和硬度不足的困擾。
下半身深蹲運動是值得繼續進行的，因為這種運動不但有助男女性收緊腹部和臀部肌肉，改善體形和提高代謝，強健心肺和提高肺活量。對於男性而言，進行這運動更可促進男性體內的雄激素分泌，提高性能力。除了帶氧運動，閣下亦可於身體鬆弛時候進行深呼吸練習，期間並嘗試全神貫注於胯部，做一點括約肌收緊練習，這亦有助提高陰莖充血量。食物方面，維持營養均勻吸收即可，毋須特意改變。
資歷：執業性治療師、伴侶關係輔導專業
電郵：sexorgasm@gmail.com
傳真：3600 6800
歡迎讀者來信詢問性疑難