Q：我今年四十多歲，已婚，一直都保持每星期一至兩次自瀆習慣，而房事亦是每星期一至兩次。常聽聞男性自瀆太多、射精太快不好，若依我的次數來看，又算不算太多？
我一直都是依性需要而發洩，不需要的時候便不會做，事後也不覺怎樣疲累。請問身體反應是不是界定次數適中的指標呢？另，自瀆對男性來講又有沒有甚麼好處？
方先生
A：男性自慰次數並無統一標準，每位男性的個人需要也都不同。只要不是失控强迫、完事後沒有引起不適感（例如過勞、手腳乏力、腰痠背赤、暈眩），稍事休息即回復狀態，即算合適自己。故此，閣下毋須擔心。
除了注意自慰次數，衡量個人性需要與承受力，另需格外注意便是慎防自慰過速過快過劇的不良習慣。若不慎養成假性早洩惡習，較難戒掉，會直接影響伴侶性愛質素。
很多研究顯示，男性適量自慰的確有其好處。
第一，自慰可使人體釋放神經化學物質如多巴胺（Dopamine）和催產素（Oxytocin）等，可使男人於射精後心情輕鬆和減少緊張焦慮。
第二，射精雖會提高極為微量的皮質醇（又稱 「壓力賀爾蒙」 ）分泌，但它非但不會增加壓力，卻可有助增強免疫力。
第三，適量的自慰能鍛煉男性骨盆底肌肉，預防一些經常困擾男性的問題如陰莖勃起功能障礙和小便失禁。
第四，男性其實可藉自慰訓練個人射精的持久力。
所以，若然一位男性發覺自慰後適得其反，例如變得精神委靡、沾寒沾凍、易患感冒、患有早洩等，那即反映自慰次數和質量出了問題，需要正視。整體而言，自慰必須量力而為，切勿失衡。
資歷：執業性治療師、伴侶關係輔導專業
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李偉儀