醫健：藥到病除：每天曬15分鐘補充維他命D保骨骼健康

維他命D是維持骨骼健康的重要營養素，能幫助腸道吸收鈣質和磷質。但長期缺乏維他命D的人士可能會導致骨質軟化、骨質疏鬆、增加骨折風險。

佝僂病一般形容兒童體內缺乏維他命D，影響體內鈣和磷的代謝，令骨骼礦化不全而變軟。有很多情況都能導致維他命D不足，如早產嬰兒、患者母親妊娠期時營養不良、日照不足、膚色較深或者是肝病和腎病等的長期病患者。

佝僂病的徵狀可包括O型腳、肋骨交界處出現圓形隆起、手腕和足踝呈環狀隆起等。經驗血後亦會發現血鈣、血磷和維他命D降低、副甲狀腺素增多及鹼性磷酸酵素增多。

治療方面，補充維他命D是最直接的方法，市面上多見維他命D2和D3，前者主要源於植物，後者只存於動物性食物，而且維他命D3較D2更易被吸收。因應患者的情況，維他命D的劑量可能有所不同。任何人士都不應過量服用維他命D，否則可能出現嘔吐、肌肉疲勞、食欲不振、出汗等的中毒徵狀。

雖然母乳是最佳的嬰兒食物，但嬰兒從母乳中吸收的維他命D不多，尤其是母親體內缺乏維他命D時。所以餵哺母乳的婦女可諮詢醫生自己需否補充維他命D。

補充維他命D最簡單的方法是定期讓皮膚受太陽照射，每天曬太陽約15分鐘便可令皮膚製造維他命D。服用任何營養品前，應先諮詢醫生或藥劑師，尤其是服用其他藥物的人士、長期病患者和孕婦。

香港醫院藥劑師學會藥物教育資源中心

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