昔日東方嗜生冷食物凍飲 女士易水腫纏身
溫水泡腳睡前抬腿恒常按穴 可改善
早上起床後照鏡，赫然發現自己臉部水腫、「眼腫腫」，實在是不少愛美人士的噩夢。有些人甚至誤信偏方，索性「水都唔飲」來避免水腫。然而，中醫師陳翠萍強調日常要飲足夠水分，而水腫成因主要是跟多吃「生冷嘢」、飲凍飲、長時間站立等有關，女士們亦是有較高機會出現水腫。陳醫師介紹兩款益氣祛濕湯水，分別是「五指毛桃粟米鬚湯」及「紅豆薏米水」；至於平日習慣上，她建議可在晚上用溫水泡腳、臨睡前將雙腳抬高45度約15分鐘，恒常按穴位等，均可改變「成身腫」的情況。
陳指，中醫認為導致水腫的主要成因，與脾、肺及腎三臟有關，大部分人是因為脾的問題而出現水腫。她比喻脾猶如抽濕機，若運作不好，便未能抽濕及退腫，「諸濕腫滿，皆屬於脾」；腎則像太陽般，運作不好時「水便行得不順」，而一般的水腫情況常見於臉部、眼皮及下肢。她又提到，水腫或跟肥胖相似，但可透過手指診斷，沒有水腫的人士按「腳踝」（即腳跟附近）的位置，皮膚會正常反彈；但水腫者會如「太空枕」一樣有壓痕，且皮膚遲遲未有反彈。
20歲至40歲的女性、長期站立或坐久及沒有運動的人均有較高機會水腫；而女性每月有生理期，且肌力較男性弱，水腫的機會亦相對較高。若非病理性的水腫，患者身體會感到「濕重」、易疲憊、胃口不佳、有口氣，嚴重起來有濕疹史的人更會誘發濕疹。
易倦有口氣 嚴重恐誘發濕疹
陳亦坦言，夏天的確較容易誘發水腫，因為市民飲食上多食「生冷嘢」、飲凍飲、開冷氣少出汗，而捱夜亦易誘發水腫。要改善水腫，醫師建議晚上可用加入粗鹽的溫水泡腳，臨睡前把雙腳抬高至45度約15分鐘，按「足三里」等穴位。陳提醒市民要正常飲水及做運動，要少食「生冷嘢」、減少攝取鹽分。
中醫推介兩湯水 益氣祛濕
治療方面，中醫會處方中藥及針灸退水腫，市民也可飲用「五指毛桃粟米鬚湯」及「紅豆薏米水」等有消水腫效用的湯水。「五指毛桃粟米鬚湯」中的五指毛桃可健脾化濕；山藥則補肺脾腎、益氣養陰；茯苓健脾利水，而粟米鬚更是利水消腫。另外，要注意的是，「紅豆薏米水」中的紅豆是指赤小豆，也可在湯水中加入熟薏米，可減低寒性。上述湯水一星期可飲用兩至三次，每次約一至兩碗，惟不適合孕婦及來經中的女士飲用。記者莊得盈
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