醫健：職場健康：減壓妙法 靜觀鬆身心

「靜觀」是一個有效的減壓妙法，可幫助你放鬆身心，讓大腦獲取真正休息。「靜觀」是指暫時放下思考分析和正在處理的事務，感受當刻的身心狀況。靜觀練習有身體掃描、靜觀伸展及靜觀步行等。忙碌的我們，不如一起體驗靜觀的「暫停練習」吧，此練習可以用S-T-O-P表示。開始前，找個不被打擾的地方，保持舒適的姿勢，練習時可以閉上雙眼。

我們可以花數分鐘進行練習，並因應需要調節時間長短。常做靜觀練習不但能提升心理質素，也能有效減輕壓力、焦慮和抑鬱等情緒問題，提升生活質素和幸福感。我們雖無法停止工作和生活的壓力，但可以為自己停下片刻，嘗試運用靜觀來紓緩一下身心吧！