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食得有營:朱斐斐「慢」步減肥 唔怕反彈

朱斐斐選擇做適量的「舒服」運動,更能持之以恒。 朱斐斐選擇做適量的「舒服」運動,更能持之以恒。
朱斐斐選擇做適量的「舒服」運動,更能持之以恒。
在無綫劇《寶寶大過天》中飾演印傭Siti而入屋的藝人朱斐斐,分享瘦身餐單,以清淡為主,但不會全戒澱粉質或某一類食物,她說:「要平衡咁食。」其早餐有番薯、蛋及咖啡外,午飯會自備開工飯盒,煮雞、豬、牛肉再添小量調味料及一碗飯,但不食炸物及甜食,加上飲大量水,至於晚飯就會食大碗烚菜。其中她特別推介食牛油果,她說:「係好嘅脂肪,可以令皮膚滑啲。」
她又自爆曾是肥妹一名,覺得減肥要循序漸進,太心急減磅會令生活紊亂,太克制戒食反而影響心情,體重更易反彈,所以減肥時需要讓身體慢慢適應。同時她會勤做針對下身的運動,相比大量消耗體力的跑步,覺得在跑步機上行斜路較舒服,一周3次,每次約1小時。
註冊營養師(澳洲)劉嘉豪讚朱斐斐的做法:「佢好合理咁安排運動時間同種類,好多人喺減肥時,會強行做唔鍾意嘅運動,或者做多咗所謂嘅運動量,咁樣係享受唔到做運動嘅樂趣,好難持之以恒,其實減肥時最好揀啲自己未接觸過同覺得舒服嘅運動。」
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