副刊

香港IG網紅夏日瑜伽鬥Fit

今次訪問幾位香港IG網紅都是瑜伽導師,分享瑜伽各種好處之餘,還有獨到的瘦身美麗秘方。 今次訪問幾位香港IG網紅都是瑜伽導師,分享瑜伽各種好處之餘,還有獨到的瘦身美麗秘方。
今次訪問幾位香港IG網紅都是瑜伽導師,分享瑜伽各種好處之餘,還有獨到的瘦身美麗秘方。
俗語有云「冬病夏治」,每逢夏天都應該把握機會強身健體,以防寒冷天氣抵抗力較弱時病毒入侵。香港不少女士都愛做瑜伽,除了有助減肥,還能改善體態呈現曲線美,以及紓緩各種腰背痛症。今次訪問幾位香港IG網紅都是瑜伽導師,分享瑜伽各種好處之餘,還有獨到的瘦身美麗秘方,大家不妨從中偷師。
「最精明」雙子座 揀衫褲有心得
雙子座的Kelly Chan動靜皆宜,喜愛畫畫又鍾意健身跳舞,擔任瑜伽教練已有5年。她大讚瑜伽好處多多:「我本身係瘦底,玩瑜伽後線條好咗好多,而且改善埋身體循環系統,少咗水腫連帶濕疹都冇咗。」她建議初學者可上網參考,設立短期健身目標去完成,以獲得成功感。她補充:「健身和瑜伽都是一世的事,把它融入生活自然冇咁易放棄。我希望自己的正能量可以感染其他人,鼓勵佢哋日日做Exercise。」其實她揀選瑜伽衫褲都有心得,認為歐美牌子未必適合亞洲人,所以購買前一定要試身,不要為了顯瘦而買細一個碼,啱Size先至最好睇!
IG:kelly_fitnessdaily
追蹤人數:約6.3萬人
「最有計」活潑女 建議小班開始
Venus Ko擁有典型人馬座性格,活潑好動熱愛旅行。她以前經常覺得肌肉繃緊,走兩步路已覺得疲累,但玩咗瑜伽兩年後,問題便一掃而空。「現在身體柔軟度高咗,不會成日覺得攰。後來我將興趣化為事業,考獲200TT瑜伽導師資格便開始教地面瑜伽。」她表示初接觸瑜伽的話,應從小班基礎課堂開始,在沒有競爭壓力的環境下輕鬆學習動作及如何避免受傷,待有興趣再深造下去。目標方面,原來Venus擁有自己的瑜伽服品牌,仲滿懷大志咁講:「依家我想考埋空中瑜伽同埋普拉提證書,除咗希望有更多人穿上我嘅瑜伽服做運動,將來仲想開設一間瑜伽Studio。」
IG:vko1215
追蹤人數:約8.4萬人
「最健美」舞蹈員 改善寒背姿勢
處女座愛追求完美,Kaka Chan也不例外,本身是演員及舞蹈員的她為了改善體態,早於10年前開始接觸瑜伽,她表示:「鍛煉後身體柔軟度有明顯改善,對跳舞等工作有好大幫助。而且我是一個常常給自己很大壓力的人,瑜伽有好多冥想和呼吸練習,使我可以冷靜平復下來。」Kaka當了瑜伽老師6年,主力教授Hatha Yoga及空中瑜伽,她指都市人經常有圓肩和寒背等毛病,建議初學者可做些貓牛式(Cat-Cow)、穿針式或Cobra等瑜伽動作來放鬆身體,不但能促進脊柱的靈活度和柔韌度,同時能紓緩緊張情緒。
IG:kakachan_0827
追蹤人數:約10.8萬人
免費App自學動作
語音導航
《Down Dog》又稱下犬瑜伽,提供超過60,000種不同配置,可按需要選擇強度、時間及肌肉群,配合日程表助用戶度身訂造瑜伽練習。所有示範短片都具有語音旁白,使用時毋須睇住手機屏幕,更能專注於調整姿勢動作。另可讓用戶預先下載離線內容,就算去到收不到信號的戶外大自然,都可以隨時玩瑜伽。
類型眾多
《Yoga Studio》圖文並茂收錄超過280種瑜伽動作,涵蓋初學者及高階用戶需要,讓各位通過影音一邊觀看一邊練習。另支援搜索功能,可找出想要的導師、訓練類型、程度及目的等,完成後更可收藏以便日後複習。程式還提供孕婦瑜伽、調息瑜伽、嘻哈瑜伽及親子瑜伽等特別內容,照顧不同人士需要。
廣受歡迎
《每日瑜伽:健身+冥想》全球有逾6,000萬用戶,是最受歡迎的瑜伽App之一。提供超過70種練習計劃、500個課程及海量體式庫,所有課程均由擁有10年以上授課經驗的專業認證瑜伽導師親自打造,涵蓋阿斯湯加、哈達、流瑜伽、陰瑜伽等。強大的社交群組,讓用戶間可分享訓練心得,也能結識到朋友。
變種瑜伽添趣味
Bubble Yoga 氣泡保護
在疫情期間興起的氣泡瑜伽,為了避免各人近距離接觸,每位參與者都要在透明的球形「氣泡」內做瑜伽。所有工具在上堂前經過全面消毒,確保衞生安全。此外,由於氣泡有防水作用,所以在下雨天也能於戶外上課操練。
SUP Yoga 水上平衡
又稱作水上瑜伽,所有動作均在站立划槳滑浪板(StandUp Paddle簡稱SUP)上進行,由於水上較難平衡,比起地面做瑜伽更講求專注力,令核心肌群得到更全面的訓練效果;而且走出戶外也能真正與大自然融為一體,故近年開始引入香港。
Beer Yoga 融入美酒
瑜伽有助舒展身體各部位,酒精則能放鬆心情,讓人更專注於體式練習。故有教練嘗試將啤酒樽融入動作之中,例如一邊站立拉弓式一邊拿着酒樽,更有效拉伸肌肉。除了Beer Yoga之外,外國亦有Wine Yoga、Whiskey Yoga等配搭紅酒或威士忌做瑜伽。
撰文:陳志滔
既是瑜伽導師,也曾參加健身比賽,長時間保持身形健美。既是瑜伽導師,也曾參加健身比賽,長時間保持身形健美。
既是瑜伽導師,也曾參加健身比賽,長時間保持身形健美。
《Down Dog》《Down Dog》
《Down Dog》
Bubble YogaBubble Yoga
Bubble Yoga
籌備多時的自家瑜伽服最近面世,目標是希望更多人穿上。籌備多時的自家瑜伽服最近面世,目標是希望更多人穿上。
籌備多時的自家瑜伽服最近面世,目標是希望更多人穿上。
《Yoga Studio》《Yoga Studio》
《Yoga Studio》
SUP YogaSUP Yoga
SUP Yoga
擅長Hatha Yoga及空中瑜伽,雖然已為人母,但身材依然好好。擅長Hatha Yoga及空中瑜伽,雖然已為人母,但身材依然好好。
擅長Hatha Yoga及空中瑜伽,雖然已為人母,但身材依然好好。
《每日瑜伽:健身+冥想》《每日瑜伽:健身+冥想》
《每日瑜伽:健身+冥想》
Beer YogaBeer Yoga
Beer Yoga
第一手消息請下載on.cc東網 iPhone/ iPad/ Android/
人人做記者
爆料方法 :
爆料熱線:
(852) 3600 3600
傳 真:
(852) 3600 8800
SMS:
(852) 6500 6500