共渡難關 情感支援陪伴 勝過大力批判

青山醫院臨床心理學家張嬋玲表示，壓力可令考生身心出現各種徵狀，包括緊張性頭痛、腸胃不適、肌肉繃緊甚至疼痛等；情緒亦可能會變得煩躁、緊張不安，出現抑鬱或持續情緒低落；行為亦可能有改變，例如失眠或嗜睡、食欲不振或暴食、提不起勁做任何事等；考生亦可能因太多憂慮，以致難於集中精神，腦海重複出現負面畫面，或有災難化思想。

張提出5大貼士「MANGO」，包括尋找意義，把逆境視為個人成長和自我發現的機會，以及訂立一些目標，增加掌控感（Meaning and Purpose）；接納自己情緒及不足，以及困難是人生一部分（Acceptance）；適時滋養自己紓緩壓力，例如維持健康習慣、進行安撫五官的愉快活動等（Nurturing Yourself）；培養感恩的心以及慷慨（Gratitude and Generosity）；以及保持樂觀，對將來有正面信念（Optimism）。

張又分享曾接獲考生家長求助，女兒放榜前出現失眠、情緒差、發脾氣等徵狀，但拒絕求醫。她惟有鼓勵家長多陪伴，觀察女兒情況，最終成功度過低潮，雖然女兒成績未如理想，未能考入心儀大學，但入讀大專後亦成功修讀心儀科目。

她又勉勵考生，10年後回想自己放榜的情況，可能會發現DSE成績並不完全決定事業前途和人生滿足感，若成績未如理想，考生應找人傾訴、說出感受，善用社會不同支援渠道度過難關，並積極尋找不同出路；並呼籲家長老師多方面支援，避免批判，例如不要說「唔好唔開心」否定考生情緒、指摘「你令我好失望」等。