研究：瞓得差 補益生菌可改善

研究透過收集參加者的糞便樣本及進行腸道菌群核酸測試等，結果發現不少人睡眠欠佳及有抑鬱徵狀。睡眠欠佳者的腸道菌群豐富度比正常人低，他們亦分別缺乏特定菌群；60%睡眠欠佳者缺乏雙叉雙歧桿菌（Bifidobacterium bifidum），相比對照組的38%為多；87%具抑鬱症狀者缺乏嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus），較對照組65%多。

參加者其後獲補充其普遍缺乏的標準劑量益生菌，結果顯示70%睡眠欠佳者改善程度達20%，80%具中等程度或以上抑鬱徵狀亦改善接近30%。學會表示，希望是次研究，提升市民對腸道及精神健康的關注，亦提供有效數據，讓大眾了解透過調整飲食習慣、改善作息時間、恒常運動及補充特定益生菌以調理腸道，可改善睡眠及情緒問題。