沒有比賽的日子，「家朗」說差不多一整年留在香港，甚至是生活範圍僅局限在體院內，是他成為全職運動員後少之又少的畫面。因為同房經常不在房間內，家朗便利用聽歌及打機消磨時間，他的個人播放清單全是廣東歌：「我覺得聽歌聽得懂很重要，因為一切共鳴感就是源自明白、理解，所以平日聽最多的就是廣東歌。」這次他嚴選幾首最能代表他不同階段的廣東歌，不知道能否引起其他運動員的共鳴。
當體院第一次封館時，其實好多隊友都選擇離開，留低的就只有幾個人，非常冷清，很多時候都只剩自己在房間內打機，連煮食都在房間內，很多事都只有自己一個做，惟有享受當下，原來也可以「一個人盡興」。
終於臨近比賽，而且更是出發參加4年一度的奧運會，最緊要當然是要有團火去應付這個世界體壇盛事，「狂一次，瘋一次，全力追尋」。