奉旨扭身扭勢 伍若瑜中學競步大作戰
「行得快、好世界，行得麼、冇鼻哥！」競步運動起源於1867年，雖然歷史悠久，但對於香港來說則是一項冷門運動，東華三院伍若瑜夫人紀念中學，就作為行動先鋒，今年成立競步校隊，學生們奉旨「扭身扭勢」，更獲港隊舊生程小雅親自督師，鍛煉一眾學生意志，期望將此有益身心的「行路」運動推廣學界。
石Sir︰強心健肺又易學
源於英國的競步運動，一般人經常誤以為與跑步相若，但其實除跑姿外，競步實際上是以「行路」延伸出來，比跑步更安全易學。伍若瑜中學體育老師兼競步隊領隊石江，早年就發現競步對學生的好處：「競步其實與長跑相關，用的肌肉都相若，但卻可減輕學生膝蓋的磨損，又可鍛鍊心肺功能，所以今年在舊生程小雅回校帶隊下，就組成這支競步隊。」
競步隊在學界寥寥可數，亦暫無學界比賽，石江指目前六男六女的競步代表中，每周均練習兩課，靠參加公開賽吸收經驗，包括各區公開賽及港鐵競步賽。不少對競步一知半解的人或會被其「扭身扭勢」的動作嚇倒，不過伍若瑜中學的代表卻偏偏愛上這種冷門運動。
就讀中二的李嘉淇形容競步「新奇又好玩」：「以前我一直都沒接觸過競步，但今年學校請老師來教我們，初接觸時覺得競步沒有跑步這樣辛苦，加上可以減到肥，就逐漸愛上這運動。」同樣今年才學習競步的潘亦昭，被教練稱讚為最有潛質的代表之一，他指競步是最安全的運動：「這運動很有挑戰性，看上去好像走路一樣，但其實有很多要求，包括姿勢等，但卻同時令我認識更多不同的朋友。」
跑得慢反而行得快
伍若瑜競步隊教練程小雅可算是學校有史以來首位競步運動員，她笑稱此項運動員多是「行得快跑得慢」：「以我來說，我以前跑步是很慢的，但偏偏於一次行山活動中，行得比別人快，石Sir還要跑幾步才跟得上我，他就開始推薦我參加競步活動，也試過在youtube學競步，其後成為港隊，現在也希望為母校推動這有益健康的運動。」石Sir目前於校內積極從校內中發掘更多「行得快」的潛質競步運動員，希望讓同學仔重新肯定自我，明白「行得麼，未必一定冇鼻哥」。
姿勢篇
競步易學難精，全因過程中有不少規則及姿勢要遵守，程小雅化身星級教練，教各位初學者注意事項。
1.挺直身體，手放胸前彎曲85至90度
2.前腿必須伸直，膝蓋不能屈曲，足跟着地時足尖提高，後腿則放於臀後位置
3.以腰力帶動盆骨競步，左手右腳、右手左腳，但雙腿不能騰空
裝備篇
1.比賽時不能穿蓋膝短褲，因裁判需檢視姿勢正確與否
2.宜穿薄底鞋，腳肘會較食力，有助提升速度
好處篇
1.競步時不能騰空可減少膝蓋磨損
2.增加身體柔軟度，有拉筋效果
3.用全身90%肌肉，較跑步70%為多
4.適合10至60歲人士參與
圖／文：徐飛