探射燈：體力勞動可視作運動 時數不足應「補鐘」
本港長工時世界有名，大部分打工仔下班後精力已所剩無幾，不少人更會以工作時已長時間體力勞動為由拒絕運動，然而有醫生指出，即使工作充滿體力勞動，不等於毋須再做運動，亦要視乎體力勞動的強度及時數，才知道自己是否仍有運動需要。
中大矯形及創傷外科學系名譽臨床助理教授羅英勤表示，參考衞生署指引，市民每星期應進行最少150分鐘中等強度體能活動，例如緩步跑；或最少75分鐘劇烈程度的體能活動，例如大部分的球類運動。而體能活動並不只限於運動，日常家務及行樓梯亦可屬中等強度體能活動，而部分工作例如搬運貨物則可視為劇烈體能活動，而工作上的勞動雖可被視為有效運動，但亦要視乎勞動的強度及時數是否符合建議指引，否則大眾應在公餘時間「補鐘」做運動。
開工前宜熱身避免損傷
羅又指，部分工作需要勞工做重複性高的動作，對特定肌肉會有鍛煉的效果，但同時增加勞損機會，認為勞工可在工作前熱身避免損傷，公餘時間則可鍛煉其他較少操練的身體部位，例如針對個別肌組作負重訓練，能有助預防骨質疏鬆，至於跑步、打籃球等帶氧運動則對人體整體大有裨益，又可預防心血管等疾病，建議市民選擇適合自己的方式運動。