醫健：研究：快步走習慣助入睡
【本報綜合報道】失眠患者容易增加早死風險。外國一項研究發現，若都市人每天均有快步走的習慣，此類中等強度運動能夠促進睡眠，增加晚間入睡的效用，從而減少患上中風、心臟病及癌症等，相關研究在《英國運動醫學雜誌》期刊刊登。
睡眠不足少運動增早逝風險
該項研究來自澳洲悉尼大學，透過研究38萬名55歲或以上的英國人士，為期11年，監察他們的運動程度、睡眠質素以及死亡率，發現睡眠不足及缺乏運動等因素均會導致早死風險，在經歷該項研究的11年期間，已有超過1.5萬名參加者死亡。
研究指出，失眠患者的早死風險較健康人士高出57%，當中57%會容易出現心臟病，亦有逾45%因癌症而死亡。專家指出，若市民能跟從世衞的運動指標，每星期進行150分鐘的中等強度運動，即每日約20分鐘的慢跑或快步走運動，能有效減低死亡風險。