醫健:研究:快步走習慣助入睡

【本報綜合報道】失眠患者容易增加早死風險。外國一項研究發現,若都市人每天均有快步走的習慣,此類中等強度運動能夠促進睡眠,增加晚間入睡的效用,從而減少患上中風、心臟病及癌症等,相關研究在《英國運動醫學雜誌》期刊刊登。

睡眠不足少運動增早逝風險

該項研究來自澳洲悉尼大學,透過研究38萬名55歲或以上的英國人士,為期11年,監察他們的運動程度、睡眠質素以及死亡率,發現睡眠不足及缺乏運動等因素均會導致早死風險,在經歷該項研究的11年期間,已有超過1.5萬名參加者死亡。

研究指出,失眠患者的早死風險較健康人士高出57%,當中57%會容易出現心臟病,亦有逾45%因癌症而死亡。專家指出,若市民能跟從世衞的運動指標,每星期進行150分鐘的中等強度運動,即每日約20分鐘的慢跑或快步走運動,能有效減低死亡風險。