港人生活忙碌，步伐快及工時長已是眾所周知，不少打工仔因為外出用膳、飲用高糖飲料等，不知不覺間進食了高脂、高鈉及高糖的食品，加上食無定時、缺乏運動習慣及遺傳因素，便容易患上高血壓、高血脂和糖尿病等俗稱「三高」的慢性疾病。一般人會誤解「三高」只是發生在年長人士身上，但其實愈來愈多的年輕人士開始患有慢性疾病，嚴重者更同時出現「三高」健康問題，要避免這種情況出現，無論工作多繁忙，都應該建立健康習慣。
健康飲食及足夠運動是人人都應有的習慣，進食應以「少油、少鹽、少糖」及「高纖維」為主，其實這並不困難，只要按部就班一點點地減少過量的鹽及糖，味覺便會慢慢適應。此外，養成每星期有最少150分鐘的中等強度的帶氧運動或最少75分鐘的劇烈運動亦十分重要，最初做運動確實比較吃力，從簡單的步行或慢步跑開始，時間的長短不需介意，踏出第一步才是健康習慣的開始。
此外，定期作身體檢查亦可及早預防健康問題，建議健康的成年人都每年就身體健康和血壓的情況進行一次檢查，以便及早識別前期高血壓並作出跟進。血糖方面同樣可以每年評估糖尿病風險，按風險級別採取跟進方案及保持健康生活方式。無論是前期高血壓或前期糖尿病，都可以透過健康生活模式改變，以非藥物治療的方法介入，可有效減低日後患上長期病患及心血管疾病等風險。
深水埗居民可參加成為「深水埗地區康健中心」的會員，便可安排護士作健康評估，如有需要作進一步檢查，居民會由護士轉介到社區網絡的醫生及化驗所提供高血壓及糖尿病的診斷服務，如有疑問或查詢，可致電2397-1110或瀏覽網址www.sspdhc.org.hk。
深水埗地區康健中心
社區健康護士陳卓盈