醫健：研究：早睡早起防抑鬱

《美國醫學會雜誌‧精神病分冊》一項研究指出，只要早起一小時，便可將抑鬱症風險降低23%。如果一個通常在凌晨一點睡覺的人，改為在凌晨12時睡覺並保持相同的睡眠時間，他們患抑鬱症的風險就可以減少23%；如果他們提早到晚上11點睡覺，風險更可減少約40%。另有一項針對3.2萬人的大型長期研究顯示，「早起者」在4年內患抑鬱症的風險可減少27%。

晚上減少用電子產品助入眠

研究人員亦建議，如果想調整睡眠時間，將睡眠時間提早，可嘗試白天時多到戶外，晚上則減少使用電子產品。