醫健：晚睡「夜貓」活動量少或致肥胖
【本報綜合報道】「夜貓」作息一向不利健康，最近外國就有研究發現，習慣晚睡的人活動量較早睡的人少56%，加上晚睡的人易有不良行為習慣，例如久坐或進食量更多等，增加肥胖機會。研究亦指出，二型糖尿病患者更應該早睡早起，因晚睡會大大減低活動量，不利血糖控制。
國際醫學期刊《BMJ開放糖尿病研究與護理》有研究指出，即使每日睡足6至8小時，也不等於達到良好睡眠的要求，早睡或晚睡就有很大差異。研究人員找來635名二型糖尿病患者進行測試，要求他們連續7日佩戴電子儀器記錄作息及活動量。
血糖控制較差
結果發現，有25%的參加者屬於早睡，即晚上11時前入睡；23%屬晚睡，即平均凌晨12點半才進睡，其餘參加者則沒有特別早睡或晚睡習慣。結果發現，晚睡晚起的人，一日的活動量較早睡早起的人平均減少56%。研究指，活動量減少的原因可能與晚睡者較偏愛久坐不動、常吃東西等習慣有關，導致血糖控制較差，呼籲糖尿病患者宜養成早睡早起的習慣。