醫健：血壓水平不同 應選特定運動
【本報綜合報道】做運動有助降血壓，但不少患高血壓的人都擔心進行運動會加劇心臟負荷而卻步。歐洲心臟病協會旗下的《歐洲預防心臟病學雜誌》最近有研究表明，高血壓人士應根據不同的血壓水平，進行特定的運動，才可達到最佳運動功效，例如血壓低於140/90mmHg的人，可進行有氧運動。
高血壓宜做有氧運動
負責研究的瑞士巴塞爾大學學者指出，運動可降低血壓，血壓下降可預防多種心血管疾病。對高血壓患者（收縮壓140-159mmHg、舒張壓90-99mmHg）而言，有氧運動是最佳的方法，例如步行、跑步或游泳等。至於高血壓前期患者（收縮壓120-139mmHg、舒張壓80-89mmHg），可進行肌力訓練，例如舉重、深蹲或伏地挺身。
至於血壓正常的人（收縮壓低於130、舒張壓低於84mmHg），可進行阻力運動，例如善用啞鈴、槓鈴、彈力帶等健身器材。學者指出，定期運動才能發揮功效，降血壓效果甚至可持續24小時，與一般降血壓藥的藥效相若。