醫健：研究：早上運動更有效減重

【本報綜合報道】減肥不外乎控制飲食和運動，有研究發現，早上運動比晚上更能有效減重，研究團隊將參與者分為4個組別，分別是早上、下午及不定時運動組，及沒有運動組，經過10個月的運動測試研究後，發現早上運動組的參加者體重平均減少了7.2％，下午運動組別僅減少了2.1％。

上述研究在2020《國際肥胖期刊》上發表，研究團隊召集平均年齡23歲、體形超重或肥胖之間的人士參與，參加者需進行為期10個月的運動，每周需運動5天，主要是室內跑步機慢跑，其次為戶外跑步或單車；每次運動需消耗150卡路里，其後增加至400至600卡路里，每次運動維持在30分鐘至2小時之間。

參與者按組別在上午7點到11點59分之前運動，另一組在下午3至7點之間運動，一組別則不定時運動，另一組別沒有運動。結果顯示，10個月後，早上運動組的體重明顯降低，其次為不定時運動組，減少了5.5%。