醫健：午睡5分鐘 改善老年認知問題
【本報綜合報道】都市人工作忙碌，睡眠不足易影響工作效率，但原來只要中午小睡片刻，工作效率提升外亦能改善老年認知問題。內地有研究就午睡對老年人的認知能力影響進行研究，發現有午睡者在精神狀態、辨識方位的能力、語言流利度和記憶力上都有較好表現，午睡時間可從最短5分鐘至最長兩小時。
有效鞏固記憶力
該研究結果發表在國際醫學期刊《英國醫學雜誌》旗下的General Psychiatry，研究收集來自上海、北京、合肥、南昌、寧波、，西安和杭州，共2,214名60歲以上健康長者數據進行追蹤，其中1,534人有例行午睡習慣，餘下680人則沒有。結果發現，有午睡者除了日間減少睡意外，還可以帶來其他好處，如記憶力的鞏固等。
研究人員亦指出，最好的午睡時間是在下午1時至3時之間，時間可從最短5分鐘至最長兩小時不等。此外，逾2,000名研究對象的平均夜間睡眠時間約為6.5小時，顯示午睡時間只要不過長，並不會影響到夜間睡眠。