醫健：按摩10分鐘 助身心放鬆
【本報綜合報道】生活令人承受各種壓力和焦慮，德國有大學發表一項最新研究，指十分鐘的按摩可以有效幫助人們放鬆身心，並能明顯減少壓力，促進人體放鬆副交感神經系統(PSNS)。
香薰療法增效果
有關研究將參與者分成三組，第一組接受適度壓力的十分鐘頭頸按摩，第二組接受相對溫柔的十分鐘頸肩按摩，第三組則只是坐在餐桌旁放鬆十分鐘。研究人員使用生理和心理測量來評估參與者PSNS的程度，並測量參與者的心率以及他們的心率變異性（HRV，即心跳之間時間間隔的變化）來評估測試的生理效果。
結果發現，所有參與者的HRV水平均顯著升高，而且HRV增長最明顯的是接受按摩的人，與按摩的類型沒有太大關係。研究人員亦分享幾個技巧，包括香薰療法，例如使用茶樹油和薄荷油，來進行芳香療法可增強按摩效果；遠離所有電子產品；及使用精油直接按摩，不會過度拉扯皮膚，還有助於滋養皮膚並自然減輕疼痛。