不少上班族需長時間坐在辦公室工作，這種靜態的工作模式，看似無害，但人體卻會因姿勢固定而缺乏郁動、伸展，容易導致筋肌勞損、頸肩背痛及手腳痠軟等。有研究更指出，久坐不動會增加嚴重疾病及死亡的風險。
世界衞生組織（WHO）的文獻顯示，截至今年，全世界將會有約七成的疾病是與久坐不動有關，而缺乏體能活動已成為全球第四大死亡領先危險因素，並佔全球致死成因的百分之六，僅次於高血壓（佔百分之十三）、煙草（佔百分之九），並和高血糖（佔百分之六）相若。美國也有一項研究指出，工餘時間久坐也會影響死亡率，每天坐超過六小時的人，比每天坐少於三小時的人，死亡風險高出百分之十九。足見久坐不動兼缺乏體能活動，對我們的健康狀況和患病率都有極大負面影響。
自新冠肺炎爆發後，本港很多打工仔都要在家工作（Work From Home），且須減少外出，很多人都感覺身體活動大減。打工仔們，無論在辦公室工作或在家工作，都應該多郁動，否則可能「坐出病」甚至坐以待斃。以下一些小貼士，讓你在家工作都可以多郁動：（1）坐太耐好易有肚腩，間中要起身去倒杯水飲或去廁所，給自己鬆一鬆、伸展筋骨。（2）講電話時不一定要靜坐，可以企住講、行住講、單腳企住講都得。（3）抓緊機會練吓肌肉，如將水樽入滿水當舉啞鈴，雙手或單手舉都得。（4）不想飲水太悶，可以整杯「四百次咖啡」，用手打泡沫，同樣是體能活動。記住郁多啲，人都健康啲！
職業安全健康局
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