許多人，尤其中年以後，出現脫髮、夜尿或腰骨痛等問題，只憑單一症狀，就認定自己是腎虛，說要補腎。在斷定腎虛之前，先要排除其他的可能性，如夏天睡覺時開冷氣，因身體要水解來產生熱能，夜尿增多也屬正常；工作壓力大，經常捱夜，肝火上炎，也可導致脫髮。
腰膝痠軟的疼痛才是腎虛腰痛，一般部位不明顯，沒有發炎發燙的感覺，常兼有舊患或勞損史。還要注意有沒有其他提示腎虛的兼症，如健忘、耳鳴、容易疲勞等。中醫的腎，或稱中醫腎系統較貼切，與西方醫學的腎臟不同，腎虛並不代表腎臟有毛病。腎是封藏之本，當其他臟器充盈時，把有餘的物質寄存於腎，像銀行存款一樣。
相反，當其他臟器出現虛衰時，就會從腎調動儲備，到了入不敷支時，累及腎臟受病，因此有久病入腎的說法。就是腎虛了，也不應亂用壯陽補腎的藥物。要分清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛。大多數人，一聽到腎虛，就急着要吃甚麼補腎，較少去尋求腎虛原因，牽連到生活上的壞習慣時更不願改正過來。
正如漏水的桶，要保持儲水量，不但要加水，還要補漏。不想腎臟透支，開源也要節流，如吸煙可導致肺氣虛和肺陰虛，日久可引致肺腎的氣陰兩虛。藥補當然可以補肺益腎，但不先戒煙，效果當然大打折扣。
又如嗜食生冷，導致脾陽虛衰，日子久了，傷及腎陽，出現脾腎陽虛，畏寒肢冷，大便稀溏，溫補脾腎之餘，當然要戒生冷了。
與其藥石亂投，花費不菲買保健品，不如多留意一下生活細節，正如《黃帝內經》所述：食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。註冊中醫師陳結添