電腦顯示屏幕、智能手機和平板電腦已經成為我們日常工作和生活的一部分，為工作和生活帶來便利和樂趣。當我們專心使用這些設備工作或閱讀時，不知不覺身體會慢慢前傾向屏幕，令眼睛與屏幕的距離愈來愈近。若長時間固定姿勢，加上低着頭使用電子屏幕設備，眼睛容易疲倦不適，並出現視力模糊，肩、頸、膊痛等症狀。
使用電子設備亦有職安注意事項，我們應間歇讓眼睛休息、多眨眼滋潤雙眼，及按職安健指引設置電腦或電子屏幕設備，不時做些伸展運動。使用智能電話和平板電腦時，可放大字體、使用配件承托，及保持眼睛與屏幕的適當距離和水平，不做低頭族。而眼睛與手機屏幕產品應保持最少三十厘米的距離，與平板電腦則應保持最少四十厘米，及與電腦顯示屏應保持最少三十五至六十厘米的距離。
要紓緩眼睛疲勞，可以採用「20-20-20」法則，讓眼睛抖一抖，方法是使用電子屏幕設備二十分鐘，應休息二十秒，並應遠眺二十呎外景物。此外，我們常用耳機接駁手機或平板電腦來觀看影片或聽音樂，有時會因環境嘈吵而不自覺地調高音量。為了保護聽覺，大家應遵守「60-60」規則，將耳機的音量調校至不多於裝置最高音量的百分之六十，及每天合共使用耳機收聽不超過六十分鐘。
還有，不要在樓梯、行人路上或橫過馬路時分心用智能手機或平板電腦，並要經常清潔電子屏幕設備，避免與他人共用。
職業安全健康局
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