醫健：「溫柔分娩」紓緩恐懼痛楚

威院去年一月起推出「溫柔分娩預備班」，讓妊娠廿九至卅六周的產婦參加，丈夫亦可陪同參與。兩天的免費課程其中一個要點是教導產婦靜觀練習，學習察覺當下時刻、排除雜念，專注呼吸變化。

降負面情緒 減抑鬱焦慮

新界東醫院聯網婦產科病房經理林潔儀表示，外國有研究證實，靜觀可減低負面情緒及痛楚，亦可降低抑鬱、焦慮及壓力。課程同時亦會教產婦催眠分娩，進入平靜及放鬆心境後，用自我肯定語句鼓勵自己，課程亦有產前及產後按摩的練習。

威院教導產婦在產前進行靜觀呼吸練習，能減輕分娩時的疼痛。	利用健身球進行伸展，有助產婦自然分娩。	林潔儀（左二）與署理助產士顧問唐永紅（左一）介紹「溫柔分娩預備班」。右一為洪太，右二為許太。（鍾君容攝）

林指出，大部分首次懷孕的婦女對分娩都存有恐懼的心態，擔心出血、併發症及疼痛，這些恐懼及擔憂，對產婦及胎兒都有不良影響，有機會影響子宮收縮，延長產程；子宮亦會較易缺氧，增加分娩疼痛；緊張亦會導致皮質醇上升，影響胎兒。「溫柔分娩預備班」推行一年以來，約有三百對夫婦參加，成效分析發現，參加課程後的產婦對分娩的恐懼減低，由七十五分下跌至六十五分，多達六成五產婦表示恐懼感有紓緩。

威院將參與課程的產婦與一般產婦作比較，發現參與課程的產婦順產率更高，超過八成產婦是陰道產，對比一般產婦只有七成四；前者的產程亦大幅減少，一般初產婦的產程平均約需十二小時，但這批產婦的產程平均僅八小時。參與課程的產婦中，高達七成三人分娩時用了非藥物止痛方法，僅百分之五需用無痛分娩。

助克服陣痛 提升順產率

今年三十歲的洪太與很多新手準媽媽一樣，對分娩過程抱有恐懼，「平時上討論區見到啲媽咪講自己生小朋友時出血呀、有併發症呀，聽到會好驚發生喺自己身上。」她與丈夫決定參加「溫柔分娩預備班」，大讚課程實用及幫助大，尤其是分娩時用上了課程所學的靜觀呼吸法，疼痛感減輕許多，她早上八時入院，十二時已順產誕嬰，期間沒使用任何鎮痛藥物。另一位新手媽媽許太亦表示，本以為自己分娩時需麻醉，但最終靠靜觀呼吸法分散疼痛感，專注呼吸，輕易度過了陣痛過程。