高強度運動 減慢腦退化

【本報綜合報道】做運動可以減慢腦退化,但並非每種運動都能達到效果。加拿大麥克馬斯特大學一個研究團隊的最新研究發現,進行高強度間歇性運動,比起輕至中度的運動,對減慢腦退化更有幫助,能刺激大腦的活躍度,改善記憶力。

研究團隊招募了一千六百名長者進行研究,當中有兩成五的人本身已帶有容易造成腦退化的基因,但全部人均在研究開展時未出現腦退化。研究團隊追蹤他們長達五年,將參加者分成兩組,一組人被要求進行間歇性高強度運動,另一組進行中強度運動。

流汗多寡決定大腦刺激程度

結果發現,進行高強度運動的一組,腦退化機率明顯較低,大腦及記憶力表現較中強度運動的一組人佳。不過,本帶有腦退化基因的參加者中,有兩成一人最終出現腦退化症狀,無論任何運動都無法減低他們患腦退化風險。研究團隊認為,運動時流汗的多寡決定了對大腦的刺激程度,流汗愈多,對改善大腦健康愈高。

第一手消息請下載on.cc東網iPhone/iPad/Android/Windows Phone Apps