12周身心訓練 衰老獲逆轉

中大與賽馬會合作研究

香港中文大學醫學院內科及藥物治療學系，與賽馬會老年學研究所進行研究，於一七至一八年間邀請一百廿七名來自香港社區老人中心的長者進行調查，他們的年齡平均六十二點二歲，且被評估為「前期衰老」。所有長者均須回答五條是非題，以評估為「非衰老」、「前期衰老」或「衰老」。

長者會隨機分為干預組或對照組，而干預組需接受為期十二周、每周兩次的多元化預防衰老活動，包含帶氧及阻力運動、電腦輔助認知訓練和棋盤遊戲，對照組則毋須進行相關活動。

改善認知肌力及平衡力

結果顯示，參與干預組的長者認知功能與自我評估的健康狀況有明顯改善，當中超過八成的長者由「前期衰老」轉為「非衰老」，平衡力不足長者及肌肉耐力不足的長者，比例更依序下跌近九成及超過七成。

有超過三成五的長者綜合衰老評估分數出現下跌，反之，沒有接受預防衰老活動的長者，衰老分數則上升。

中大醫學院內科及藥物治療學系教授胡令芳指，在社區老人中心開發和實施預防衰老活動有助減慢社區衰老狀況。她同時指出以上數種預防衰老活動同樣重要，缺一不可。

參加計劃的長者吳惠華表示，在計劃後仍持續參加相關活動至今，並明顯感受到自己身體變好，精神狀態亦較佳。她指：「自己參加完計劃，由前期衰老變做非衰老，由以前唔願行路，行屋企樓下條斜路都會喘，但依家已經可以連續行一個幾鐘，手握力更由唔過二十公斤至現時三十公斤！」過往吳身體較差容易跌倒，但現時行路較穩陣，試過差點在雨中跌倒，雙腳仍然有力支撐，腿部肌肉量及體能明顯增加。