對於五觀的感知而言，腿部是身體最遠端的地方，感受也最容易被忽略。然而當腿部發生問題，出現行走障礙或疼痛，變得舉步維艱時，人的生活圈子不期然變小了，自理能力減低，少見陽光，少跟朋友和家人接觸，心理和生理上都覺得力不從心，人也漸漸變得孤獨，甚至出現抑鬱，所以常說腿部是最早老化的地方。
其實，腿部退化的形成早在年輕時已埋下了伏線。如習慣急步行走，踏步用力過猛、蹺二郎腿等，坐、臥、行、睡各種不良的姿勢，對每日也要承受身體重量的雙腿，再加重了負擔，日積月累造成了損傷。受傷和勞損往往令氣血循環變差，但健康的組織還要分擔受傷部分的工作量，營養減少了，工作量增加了，漸漸形成勞損，進而加速退化。
到了腿部出毛病，人們又看似很關心，按摩、泡腳、踩鵝卵石、跑樓梯、日行萬步等作為保健，但又是否合乎需要？很多老友記常被告知「退化無得搞」。但如果說退化不可逆轉，更不應是有問題時才搽藥酒、貼膏布，甚至默默承受。對於撞傷碰瘀的情況，處理症狀也許合理，置之不理或會自愈。但對於退化性疾患則不應採取頭痛醫頭、腳痛醫腳的策略，最後只會變成無事唔理，有事唔識處理。就像是確診了肺癌才戒煙，已經無補於事了。
要延緩退化，最重要是避免受傷和預防勞損，包括注意飲食，控制體重，改善不良的習慣，及早處理舊患等。簡單如蓋好被子，以免寒濕侵襲，做事別逞強，運動量力而為，把好事做過頭，也會適得其反。多注意身體的變化和健康警號，及早做好預防和保養。連最基本的關注都沒有，你還想要甚麼靈丹妙藥？
註冊中醫師陳結添