寒冷天氣至少熱身15分鐘
在自然反應下，人快將跌倒總會試圖對抗衝力重新站直，或讓手掌先着地，但何警告，這樣很易導致手腕骨折，亦會令前十字韌帶因超負荷而撕裂，反而順勢跌較好。至於如何避免膝內側韌帶撕裂，他說在做雙膝向內姿勢時，應注意將體重平均分配在雙腿，要量力而為，勿勉強做高難度動作。
何又叮囑各位滑雪新丁與老手，熱身不足是很多運動創傷成因，若只做數分鐘熱身就滑雪顯然不足。他指，在寒冷天氣運動，關節及韌帶本身會較僵硬，需更多時間鬆筋骨，因此至少要十五分鐘熱身運動，確保手、腳、腰、胸部的肌肉和筋骨在最佳狀態，也忌穿臃腫衣物影響四肢靈活度。