靜觀紓女性更年期焦慮抑鬱
憂鬱、煩躁、精神緊張，更年期是女性自然人生階段，學懂放鬆靜觀，不必又驚又恐。香港中文大學一項研究發現，靜觀有助婦女緩解更年期心理徵狀，特別是幫助她們紓緩焦慮抑鬱症狀，效果比健康教育顯著。中大醫學院最新成立靜觀研究與培訓中心，是亞洲首間由大學醫學院籌辦、集靜觀研究及培訓為一體的中心，透過教育、研究和培訓，推廣靜觀普及化。
中大團隊於一三至一四年間，邀請一百九十七名年齡介乎四十至六十歲、有更年期徵狀的婦女參與研究，她們被平均分配接受靜觀減壓課程及更年期健康教育。靜觀參與者分為六組，參與每節兩個半小時共八節的練習治療，包括坐禪、站立冥想，靜觀瑜伽和身體掃描練習；另一組婦女則接受由護士帶領的更年期健康教育，包括認識更年期，進行伸展運動和小組討論。
參與者分別在治療前、完成治療、完成治療後一個月及半年接受問卷評估，了解她們在焦慮、抑鬱、身體、血管舒縮、性功能及泌尿生殖六個範疇，共廿四項的生理及心理症狀。結果顯示，靜觀減壓課程比更年期健康教育在減輕焦慮和抑鬱徵狀上有更顯著成效。
學感受身體 克服情緒波動
參加者之一的陶女士認為接受靜觀治療後懂得感受身體，當平日感到生氣會做三分鐘呼吸空間練習，成功克服情緒波動，失眠情況亦有改善：「練習時會問自己嬲咩，到事後發現只係無名火起。」
中大婦女健康促進及研究中心總監黃嘉雯表示，香港女性常見更年期徵狀包括抑鬱、焦慮、失眠，但很多婦女不知自己步入更年期。
冀未來研究用於癌症治療
香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心總監黃仰山表示，靜觀是指有意識地以中立態度留心及覺察當下一刻，協助練習者關注和接納當下情緒、思想和身體感覺，提升心理質素，而醫學界早以靜觀治療慢性痛症，專注力失調及過度活躍症等，未來將研究用於癌症治療，協助吸煙、濫藥人士和孤獨長者上的效用。