職場健康：伸展助血液循環紓緩靜脈曲張

恒常運動減重防勞損

醫生道：「經過診斷後，我發現你嘅雙腿有靜脈曲張情況。靜脈是負責將血液回送至心臟嘅血管，主要依靠靜脈活瓣令血液向上流，若靜脈活瓣無法正常開合，血液便會在該部分靜脈內積聚，令血管脹大，所以你會感到該部位皮膚痕癢、疼痛，嚴重可能會導致皮膚炎甚至潰瘍等併發症，所以不能夠輕視。」

成哥問：「有乜方法可以改善？」醫生解釋：「現時你情況尚算輕微，可以在工作期間安排小休及進行適當下肢伸展運動改善情況。休息時，可以把小腿抬高紓緩疼痛腫脹等不適症狀，你亦可以穿上彈力襪促進靜脈血液回流。定期進行伸展運動，可以促進血液循環及減低筋肌勞損的機會，包括呢三式伸展運動。」

醫生續道：「伸展運動需持之以恒，另外，保持充足休息同睡眠、恒常運動及均衡飲食，避免過胖，咁就可以更有效預防下肢肌肉筋骨勞損。」成哥點頭：「明白晒，等我返去試吓先。」

職業安全健康局

www.oshc.org.hk