睡眠不規律 長者易中風
【本報綜合報道】一動一靜可預防心血管疾病，即除了恒常運動，有規律作息亦扮演十分重要角色。美國杜克大學研究發現，睡眠不規律的長者容易有高血壓、高血糖及肥胖，增加未來十年患上心臟病及中風的風險，甚至會令患上抑鬱或精神緊張的機會增加，可見睡眠質素是都市人重要健康課題。
研究人員找來近二千名年齡介乎五十四至九十三歲人士進行分析，他們當時都沒有睡眠障礙問題。在研究中，他們需佩戴睡眠追蹤裝置，並填寫睡眠日記。結果發現，睡眠不規律的人患心血管疾病風險的機會較高，相關因素包括肥胖、高血壓或高血糖等。
干擾新陳代謝損心血管
此外，研究還觀察到睡眠時間較長的人較易有高血壓，晚睡的人則易肥胖。學者指，睡眠不足或不規律睡眠均會干擾身體新陳代謝，令體重上升，增加患上心血管疾病或代謝病風險。由於睡眠與心臟健康密不可分，都市人即使多忙也好，都應保持良好及規律的作息時間，以提防心臟病來襲。