小智回家途中，碰見愁眉苦臉的好友小欣。交談時，小欣透露上月轉職至醫護行業，由於未能適應輪班工作，轉更時經常難以入睡，精神較以往差。
小智告訴小欣說：「如長期不定時輪班工作，有可能影響睡眠質素，嚴重者更可引致高血壓、腸胃病和糖尿病等問題。除了有礙身體健康外，心理影響也是輪班工作者必須關注的問題。由於睡眠不足，可能影響工作表現，且日夜顛倒的生活作息，會令輪班工作者與家庭成員相處的時間逐漸減少，雙方關係變得疏離，故經常輪班更會導致情緒低落、緊張、焦慮等問題。」
小欣問：「莫非辭職才能解決？」
小智接着說：「很多時輪班工作是無可避免，雖然不少僱主在工作編排及工作環境上作出多方面考慮，但我們可以透過改變一些生活和工作習慣，以減少其影響。」
小智認為奉行健康生活模式，建立良好的生活規律十分重要。除了每天按預定時間睡眠，保持休息環境黑暗而安靜、恒常運動和飲食均衡，同樣可讓我們易於日間入睡，並且提高睡眠質素。相反睡眠前飲用咖啡、茶或含酒精飲品，進食油膩、辛辣或過量食物，便會影響睡眠。若習慣以安眠藥物幫助睡眠，更可能養成倚賴習慣，威脅身體健康。
最後，小智提醒小欣，讓家人和朋友知悉自己的輪班編排，可調節家庭及社交活動的時間，讓自己能在公餘積極參與及維持正常社交生活，平衡生活。
職業安全健康局
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