睡前中藥浸腳驅寒助入眠

天寒地凍,手腳冰冷難入睡?原來很大程度與日間常處於冷氣間,以及久坐不動有關,辦公室一族最常見。註冊中醫師更指出,不少年輕女性冬天運動量低,又常穿短裙,致寒邪入侵,在「被竇」一整晚仍手凍腳凍,半夜常凍到扎醒。中醫推介睡前驅寒浸腳藥方,以及兩款簡單易製的補氣血食療,讓你一覺好眠。

中醫學說認為「寒凝血瘀」,冬天是寒邪主令的季節,影響氣血運行,容易出現四肢冰冷的情況。註冊中醫師何慧潔表示,有三種體質的人,冬天手腳冰冷較嚴重,其中陽虛的寒底之人,本身畏寒、面色蒼白及夜尿多,以年輕女士、產婦及長者居多,成因是少接觸陽光,常進出冷氣間及缺乏運動,令氣血耗損。

阻血運行 忌穿緊身襪就寢

此外,血虛體質人士四肢亦長期感冰冷,此類人平時易頭暈、多夢、睡眠差及容易口乾,經期常遲來的女士也屬此體質。還有一種叫做氣滯的體質,由於氣運行功能失調,無法帶動血液到四肢,休息不足、肝功能差的人最常見。氣滯人士一般表現為胃脹、便秘及有噯氣,情緒亦容易感煩躁。

手腳冰冷令人輾轉難寢,不少人穿襪睡覺,腳掌一暖就易入眠。何慧潔提醒,如要穿襪入睡,襪子不能太緊身,「第二朝瞓醒時唔會見到小腿有襪頭壓痕」,否則影響血液運行,加上熟睡中難察覺,腳掌長時間缺血嚴重可致肌肉壞死。她建議最好選棉質襪,較透氣吸汗。本身大汗的人最好勿穿襪睡覺,以免真菌感染「焗」出香港腳。

血虛者可多飲杞子紅棗茶

若穿了襪,腳掌整晚仍沒有暖,不妨睡前以熱水浸腳。何慧潔說,在熱水中加入改善血液循環的藥材能事半功倍,例如川芎、紅花、艾葉、桂枝或絡石藤,這些藥材先額外煲約半小時,連同煲內的水一併加入浸腳熱水中,浸腳時間以十五至二十分鐘為佳。想簡單一點,可直接在熱水加入生薑或酒,例如一湯匙雙蒸酒或紹興酒,也有通絡作用。靜脈曲張、濕疹或糖尿病人士則不建議浸腳。

都市人大多脾胃虛弱,以補品驅寒反虛不受補,進補後易有口乾、生痱滋及便秘等症狀。何建議,血虛人士不妨多飲紅糖薑茶或杞子紅棗茶,以達驅寒作用。至於氣虛人士可用黨參、北芪、肉桂或桂枝補氣。氣滯人士建議多吃陳皮、玫瑰花或佛手,有利氣之效。

記者鍾君容

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