睡前按上背喉嚨穴止冬季夜咳

冬天轉季，夜咳經常來犯，不少人因日間咳嗽徵狀不明顯而不加理會，但每晚躺上床後開始咳不停，半夜三更想盡辦法止咳，卻往往難奏效。若然服喉糖、狂喝多杯暖水後，喉嚨仍痕癢得徹夜難眠，可嘗試按照中醫師示範，在睡前按壓背部和喉嚨穴位，有即時止咳平喘之效，配合食療並戒吃橙、柑、瓜菜湯等性味寒涼食物，擺脫一覺「咳」天光的噩夢。

冬天轉季，夜咳經常來犯，影響睡眠質素。（資料圖片）

註冊中醫宋振基指出，冬季寒風來襲，令喉嚨容易乾涸，加上氣管接觸冷空氣後容易收縮，尤其晚上入睡後體溫容易流失，令咳嗽問題頻頻來犯，形成「夜咳」。咳嗽可分為乾咳和痰咳，痰咳又可細分熱咳和寒咳。熱咳多因感冒未清，咳嗽時帶有黃綠色的痰，常伴有舌頭及脷底泛紅等燥熱徵狀；寒咳多發於敏感體質，痰液呈白色或透明狀，例如鼻敏感患者因鼻水倒流，刺激喉嚨而引發咳嗽。

燉橙無「鎮咳」作用

夜咳患者在清晨和晚上咳得尤其厲害，故睡前應倍加注意頭、頸保暖，不能吹風，背部和前胸亦不容失守。宋振基指出，位於背部上方、靠近頸椎的「定喘穴」有宣通肺氣的功能，體質虛寒人士可用暖水袋熱敷，有止咳平喘功效。若未見好轉，可用拇指按壓靠近喉嚨下方，位於兩邊胸鎖骨關節中間凹陷的「天突穴」，有即時止咳功效，每次按壓十秒，可按需要反覆按壓多次。

飲食方面，多汁帶酸甜味的香橙、柑桔、西柚，雖能為乾涸喉嚨暫時帶來滋潤，有化痰之效，但性味寒涼，易令喉嚨受刺激，反而愈吃愈咳。即使經烹煮的「燉橙」，亦沒有坊間所稱的「鎮咳」功效。另瓜菜湯、涼茶、沙律亦屬寒涼食物，少吃為妙。