每周運動一小時 已可防抑鬱

刺激腦內啡及血清素分泌

研究人員分析近三萬四千名挪威人的健康數據，並追蹤他們的運動量、抑鬱及焦慮情況等長達十一年。結果發現，每周只做一至兩小時運動，也可預防抑鬱症。整體而言，一成二抑鬱症個案相信可以預防。缺乏運動的人，較有運動習慣者，出現抑鬱風險高四成四。

不少研究亦指出，運動可刺激腦內啡及血清素分泌，提升個人幸福及愉悅感，從而減少負面情緒。