這幾個月小嘉正在趕一個十分重要的項目，差不多每晚都要加班工作，令她的工作壓力很大，每天放工都感到身心疲累。這天下午，同事小莉約她一起吃午飯，想了解她最近的情況。
小莉問：「近來你的精神很差，不如找日一齊去做運動吧。」
小嘉愁眉苦臉答：「每日的工作量都很多，工作好像沒完沒了，壓力很大，放工時身體已經覺得很疲累，都沒有時間去做運動。」
小莉：「我明白你嘅情況！每日工作已經佔據大部分時間，不過，適量運動可以對你身心都有改善，而且可以令身體減少疲倦。」
小嘉問：「但我平時沒有運動習慣，可以嗎？」
小莉答：「其實缺乏運動的人只要經常進行適量運動，亦可改善健康狀況。每日的運動量只要相等於消耗150卡路里熱量，例如上落樓梯15分鐘或者來回游泳20分鐘，促進心血管健康及提升心肺耐力，從而改善持續運動能力，令人不易疲倦，並提升工作效率！」
小嘉恍然大悟地說：「原來如此，這樣在辦公室內亦可以做一些簡單的運動來改善身心！」
小莉：「無錯，其實你可以在每日工作前或工作期間做伸展運動，例如一些頸部伸展，肩膊及上背伸展運動，可以幫助伸展筋肌，減少筋肌勞損、頸肩背痛、手腳酸軟等情況，亦有助紓緩工作壓力，工作效率都可以有效提升。」
小嘉恍然大悟：「我明了！等我立刻上職安局網頁學習伸展運動先！」
職業安全健康局
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