【本報綜合報道】高強度間歇訓練（HIIT）為近年新興運動方式，即做帶氧運動時，於短時間內用盡全力衝刺，輔以強度較低的緩步跑作分間，這種聽來激烈的運動原來也適合長者，美國研究發現，其抗衰老效果比舉重等阻力訓練更顯著。
美國羅徹斯特的梅奧診所招募六十名十八至三十歲及六十五至八十歲的參加者，分成三組分別進行HIIT、阻力運動及兩者混合訓練；三個月後，HIIT組別的的長者肌肉「線粒體」能力提升六成九，年輕人亦增四成九，比單做阻力訓練的組別為高。
研究員解釋，線粒體是肌肉細胞的「發電廠」，其製造的蛋白質把食物轉化為能量。而線粒體能力愈高，肌肉生產的能量水平愈高；隨年紀漸長，線粒體能力退化，會較容易疲倦，燃燒血糖速度放緩，增加糖尿病風險。
研究員檢視長者組別細胞中的基因和蛋白質後，發現HIIT有效逆轉年齡對線粒體的損耗，或可延年益壽；日後會研究HIIT對新陳代謝的影響，製成抗衰老藥物，該研究結果刊登於《細胞新陳代謝》。