研究：日行九千步 醫生遠離我
【本報綜合報道】日行約九千步，有益身心，甚至達到「醫生遠離我」的效果。澳洲一項研究指出，五十五歲以上人士若能每天額外花四十分鐘，由本來走四千五百步，增多四千三百步，達至八千八百步，可增強身體健康，減少住院留醫日數。
減患癌及糖尿病風險
澳洲紐卡斯爾大學臨床流行病和生物統計中心在二○○五年至○七年間，安排超過二千一百名、逾五十五歲參加者攜帶計步器，在不同時段計算一周內的行走步數。
研究團隊又分析了他們由二○○五年起平均八年內住院紀錄。結果發現，每增加行一千步，每年住院的日數可減少百分之九。若由每天步行四千五百步，增至行八千八百步，可減少每年零點三六天住院日數，換言之，每三年可減少一天住院。多步行，除了促進健康外，還可節省醫療開支。
另外，研究亦顯示，每天持續步行能有效減少罹患癌症及糖尿病的風險，但意外地發現對心血管疾病的幫助不大。研究結果發表於《澳洲醫學期刊》。