健康在您手:鼓勵在職媽媽運動 先解身心限制

在現今世界,很多母親既要在職場打滾,回家亦要面對小朋友的學業、健康及家庭的需要,當中的辛勞及壓力只有她們才能感受得到。根據研究顯示,在職母親是一個高度缺乏活動的群組,她們的「高危」在於身體的骨質密度開始流失,心理上亦因着多重角色的關係,有較大的負荷,如過度疲勞、精神緊張、抑鬱憂慮及焦慮恐懼等情況。要幫助她們解決及紓緩問題,提升運動量是不二法門。

拋低家庭產生自責感

要鼓勵在職媽媽做運動,首先要明白她們的想法。有外國研究指出,其中一個阻礙她們做運動的限制,就是受到罪惡感的攻擊。她們對於需要拋低小朋友及家庭,自己去享受運動的快樂,產生自責的感覺,亦憂慮其他人暗地裏責備自己的自私行為。因此,她們寧可放棄做運動的念頭,繼續埋頭為家庭付出。

其次,缺乏伴侶的支持也是其中一大原因。調查顯示,大部分丈夫不願鼓勵太太做運動,各「夫君」認為太太放工後的首要工作是照顧家庭和孩子,反而自己放工後才最應做運動放鬆。在沒有伴侶的支持下,太太感到毫無推動力出外運動。再者,合適的運動選擇及程度,對在職媽媽也是非常重要。研究指出,她們對被公認標籤只應參加一些「媽媽風格」的運動是相當介意的,如瑜伽、健康舞、急步行等,因為她們自信有能力及條件參與一些更年輕化及時尚的運動。

需家人支持助脫困境

另外,部分在職媽媽感到做運動反而帶給她們壓力,她們覺得除了在公司要做好員工、在家要當好管家及善良母親外,現在更要成為一位好的運動練習者。

在職母親想做運動原來困難重重,但若家人能幫助她們解決身心限制,她們便能成功脫離困境,走向健康之路。如欲了解更多運動資訊,可瀏覽http://fitness.sjs.org.hk或致電2835 4387查詢。

聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理 陳國雄

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