小職是一家資訊科技公司的程序編寫員，因為工作的關係，每日需要長時間使用電腦。最近小職時常感到頸梗背痛，但一直未有找到問題所在。一天放工回家，在家中與正在修讀職安局所舉辦的職安健專業文憑課程的弟弟看電視。
小職按着頸說：「唉，條頸好痛呀，明明無做體力勞動，膊頭都好似打完仗咁攰！」
弟弟問：「你係唔係工作用電腦的時候，坐姿唔好呀。」
小職坐直身子說：「無理由o架，明明我坐到好直，你睇下。」
弟弟：「其實呢，良好工作姿勢，包括好多嘢o架，唔係坐得直就得。現時，大部分文職工作者有可能需要長時間在辦公室坐着使用電腦，每天八小時甚至更長時間久坐不動的工作，不良的工作姿勢，很容易造成重複性肌肉勞損。良好工作姿勢，包括有舒適的觀望角度（15°至20°），距離約為350至600毫米，前臂與手臂大約成直角，屏幕與視線要成直角，手腕保持平直或最多少許傾斜，枱下保持足夠空間容許下肢伸展，若調整座椅後有吊腳情況亦應使用腳踏為佳。如果輸入資料時或使用滑鼠時，使用腕墊能令你更舒適，應考慮使用。此外，長時間坐着工作或缺乏運動，應多做靜態伸展操，以紓緩肌肉和筋骨疲勞。進行伸展運動時，肌肉會感到輕微拉扯，嘗試維持10至30秒。」
弟弟繼續說：「職安局都有舉辦關於安全使用顯示屏幕設備的課程，講解正確姿勢同各種注意事項o架，得閒去進修下啦。」
職業安全健康局
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