10個港男7個BMI超標
飲食失衡、不良生活習慣都會影響健康，增患慢性心臟病、糖尿病等長期病患風險。一項調查評估受訪市民六項重要健康指數，結果發現，各有五成人的體重指數（BMI）及總膽固醇超標，男士比女士超標情況更嚴重。以BMI為例，每十名男士有七人超標，超標比率較女士多一倍。此外，在三十一歲至四十歲組別男士中，近三成有兩項或以上指數超標。醫生建議，市民可考慮由三十歲起作首次血脂及血糖檢查，及早了解身體狀況。
醫療機構卓健醫療服務有限公司檢視一四年七月至去年六月，一年間共二萬二千名年齡介乎十八至六十五歲人士的體檢數據，分析當中體重指標、空腹血糖、總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇及三酸甘油脂的超標情況。結果，三十一歲有機會是市民健康的「轉捩點」。
按年齡組別分，三十一歲至四十歲組群佔整體受訪者約二成八。此群組中，三分一人有兩項或以上指數超標，與廿一至三十歲組別比較，比率增幅逾八成。不少人誤以為BMI正常，膽固醇不會超標。調查發現，三成二受訪者即使BMI正常（身高體重合乎標準），但壞膽固醇超標。
工作忙少運動飲食失衡
卓健醫療內分泌及糖尿科專科醫生利一表示，三十歲出頭的上班一族，因長期工作繁忙，作息不定時又缺少運動，最難察覺自己受高膽固醇威脅，較嚴重超標者需服膽固醇藥控制病情。他曾接獲病例，三十六歲男技工因工時長，飲食習慣多肉少菜，好打邊爐，因肚脹及大便不正常求醫，發現BMI達廿五點七，屬超標，抽血化驗再發現三酸甘油脂更超標廿倍，總膽固醇及壞膽固醇超標，需要服降膽固醇藥及控制飲食，盡量減少在外用膳。男病人現時膽固醇回復正常，三酸甘油脂受控，BMI稍有改善。
醫生建議早做血糖測試
利醫生建議，BMI正常者可考慮三十歲起做血糖測試，結果正常的話可五年後再覆檢；若BMI超過廿三，可考慮提早於廿幾歲開始首次體檢，及早了解身體狀況。BMI=體重（公斤）/身高（米）/身高（米），正常值介乎18.5至22.9。
註冊營養師佘綺玲說，確診指數超標者，日常可選擇吃低升糖指數的水果，如蘋果、橙和士多啤梨，少飲用缺乏纖維的果汁。烹調方法要少鹽、少糖、少油，以果仁代替無益零食，每天持續簡單運動。