西隧落斜上坡最考體力意志

【本報訊】全程逾四十二公里的馬拉松賽道,西隧出入口是最考驗跑手體力和意志的一段,到救傷站的人數也最多。

易致虛脫 耗糖「撞牆」

浸會大學體育學系副教授雷雄德解釋,跑手跑到這段路時,已完成超過卅公里賽段,體力開始下降,又要應付落斜上坡,消耗較多體力,容易虛脫。

雷雄德指,入隧道時需落斜,跑手為避免向前仆,大腿肌肉收縮幅度比平路跑時大;當跑到隧道上坡時,需花更大氣力,導致身體虛脫,儲存體內的糖分幾乎耗盡,出現手軟腳軟,俗稱「撞牆」。

主辦單位在終點附近設打氣區,雷雄德認為對精英跑手有激勵作用,但對訓練不足、能量幾乎用盡的參賽者則作用不大。他建議參賽者若感到胸口翳悶、「標」冷汗或神志開始模糊,應放慢步伐,做數分鐘深呼吸,若身體未能紓緩,便要放棄比賽。

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