日做運動15分鐘 助延壽
【本報綜合報道】都市人生活忙碌，飲食不定時，何況做運動？法國科學家最新研究發現，長者每天做十五分鐘運動，有助減低患心血管疾病風險，令預期壽命可延長。
世界衞生組織建議，成年人每周至少做一百五十分鐘中等強度帶氧運動。但醫生普遍發現長者難以達標，長者體能亦難負荷。
死亡率下降22％
法國聖太田市莫奈大學分析十二萬名六十歲以上長者的健康紀錄，並跟進他們長達十年。結果發現，在研究期間，相比從不運動的長者，每周有定期運動的長者，死亡率下降兩成二。若能達到每周運動三百分鐘的長者，死亡率最低。
專家指出，研究結果顯示，每次做運動的首十五分鐘，對身體健康最有益。隨着時間增長，效果雖減弱，但每日做適量運動者仍較健康。專家建議，市民每天步行十五分鐘，每周五天，容易做到，又對健康有益。