嘉雯是一位教師，由於工作的需要，平日在堂上授課、課後的學生輔導工作，和家長及老師溝通聯絡等，均需長時間說話。最近經常覺得喉嚨痛，而且聲音沙啞，原本不以為意，後來症狀愈來愈嚴重，她不得不看家庭醫生。
經檢查後，醫生向嘉雯解釋：有些教師可能因未能掌握正確發聲和保護聲帶方法，而令聲音沙啞、喉嚨痛，甚至聲帶結構受損，嚴重影響工作和日常生活。
要好好保護及照顧聲帶，說話的音量、速度和音調要適中，上課時應好好利用輔助工具，例如咪高峰和擴音器，減少不必要大聲說話。說話的方式亦要有節奏和停頓，避免過分急促，甚至一連串說得上氣不接下氣，而導致發聲不當。要保護聲帶，日常應盡量少說悄悄話，「悄悄話」跟「細聲說話」的發聲方法是不同的。「細聲說話」是將音量放小，用適當的音調來說話；而「悄悄話」是不須聲帶震動而發聲，這是一種十分費力的說話方式，而且音調不當，反而容易對聲帶造成傷害。
保持口腔、嘴唇及聲帶濕潤，可使發聲較容易，因此老師更要多喝水，避免長時間在口乾舌燥的情況下說話。咳嗽和清喉嚨，均可能令聲帶受損，在可能的情況下應盡量避免。如控制不到的話，則盡量放輕來咳。清喉嚨通常可以受到控制的，如喉嚨覺得非常不適的話，可以用「吞口水」或飲小量清水的方法，除去黏在喉部的痰液。肩膊及頸項的肌肉對聲帶的運作有一定影響，說話時放鬆這組肌肉，能使聲帶的運作更佳。若聲線持續出現毛病，便應求醫。
職業安全健康局
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