午睡30分鐘助免疫力復常
【本報綜合報道】都市人生活繁忙，晚上難有八小時的充足睡眠，近日有科學研究指，日間小睡卅分鐘，可減輕在晚上少睡兩小時對身體帶來的損害。法國巴黎第五大學專家首次發現，日間午睡可使身體因睡眠不足而產生的神經內分泌及免疫系統影響回復至正常水平，故晚上未能有充足睡眠的人，或可以午睡稍作補充。
適合輪班工作人士
該校科學家對十名廿五歲至卅二歲的男性研究，他們事前每晚均有八小時睡眠，研究前一日則沒有限制睡眠時間。他們先後接受兩項為期三日的睡眠測試，在首階段測試，他們每晚只睡兩小時，第二階段則加插日間可午睡半小時。研究人員分析參加者的尿液和唾液樣本，發現當參加者每晚只睡兩小時，腎上腺素水平上升，可令壓力增加，也會致血壓及血糖上升，抗病毒蛋白水平則下降。然而，若他們可在日間午睡一段短時間，這些內分泌水平會回復正常。
專家指，睡眠受干擾會影響日間工作能力，令人無法集中精神，亦容易患高血壓、糖尿病、抑鬱症和肥胖，今次研究顯示，這種睡眠方式或適用於需要輪班工作或深宵工作的睡眠規律失衡人士。