食療按穴 助長者解鬱

東華三院黃竹坑服務綜合大樓高級主任尹可如指，本港約百分之三長者患嚴重抑鬱，部分人以為「唔開心好正常」，拒絕求醫服藥，或因未能察覺病徵，令情緒問題「軀體化」，導致無胃口、心口痛、腳痛等，令醫生更難找出病因。她指長者抑鬱病徵包括連續兩星期不願進食、對身邊事情缺乏興趣，或不願與兒孫活動等。尹提醒，抑鬱症是可治愈疾病，愈早接受治療，康復時間愈短，若病症輕微，可選擇溫和的中藥以作紓緩。

中藥副作用較少

義務註冊中醫師李翠妍指，抑鬱症是氣血失調的表現，氣血主要帶動營養至五臟六腑，氣血不順會引致新陳代謝減慢，形成痰阻、氣滯，毒素長期積聚體內，形成抑鬱。她建議抑鬱症狀輕微至中度的患者可食用藥效溫和的粥，配合穴位按壓，有助解鬱安神。

她指中藥對身體副作用較少，可食用清熱養陰的遠志棗仁粥。由於抑鬱症患者常有失眠，故用酸棗仁作材料，可安神、紓緩壓力，有助長者入睡；枸杞子可助患者恢復精神，遠志則可解鬱、疏通。另外，長者亦可進食藥效更溫和、適合秋天進食的百合粥，「呢款粥好清甜，長者當飯後甜品可以放鬆心情。」

運動睡眠亦重要

另外，家人亦可定期替長者按壓耳內及雙手的穴位，既可令長者感受到關心，同時幫助他們減低緊張情緒。李翠妍強調，運動和睡眠對治療抑鬱最為重要，「夜瞓令氣血通唔到，個人都忟憎啲。」建議長者每日散步十至二十分鐘，「郁動多啲，可以帶走唔開心。」

中醫紓緩抑鬱食療及穴位

清熱養陰粥

做法：遠志、枸杞子、酸棗仁用五碗水煲45分鐘，隔渣後將藥湯加米煲1個半小時成粥，宜隔日吃一次。

A.遠志棗仁粥

材料（各適量）：遠志、枸杞子、酸棗仁、白米

做法：遠志、枸杞子、酸棗仁用五碗水煲45分鐘，隔渣後將藥湯加米煲1個半小時成粥，宜隔日吃一次。

B.百合粥

材料（各適量）：百合、米、冰糖

做法：百合和米用水煲45分鐘至1小時，成粥後加冰糖調味。

解鬱安神穴位

耳穴：神門穴（耳骨上三角形）；心穴（耳洞外）；交感穴（耳邊）。每次按十秒，按一至三分鐘。

手穴：神門穴（兩邊手腕腕環紋側）。每次按十秒，按一至三分鐘。

資料來源：註冊中醫師李翠妍