腳掌先落地改跑姿始知足患
【本報訊】「跑咗半年步，腳踭愈來愈痛！」四十八歲的黃女士兩年前開始參加馬拉松賽事，首年參賽練跑並無足部痛症，直至去年底聘請教練改善跑步姿勢，並密密操練，腳踭痛楚日漸加劇，她求診始知自己有高足弓問題。
黃女士透露，教練指導她改為腳前掌最先落地，然後腳踭才順應落地，而不是她習慣的「先腳踭、後腳掌」，新跑姿可令跑步速度加快。為備戰馬拉松賽事，她每星期練跑三日，每日跑六至七公里，當發覺腳痛，便多做拉筋動作，放鬆肌肉，但效果不彰，仍然疼痛難耐，「就算慢慢咁行路，腳踭都似鋤頭鋤落地下咁痛。初時去睇西醫，都係食藥止痛。醫生叫我着厚底嘅鞋，但始終仲痛。」
經足科矯形師檢查，黃女士才知道自己有高足弓問題，而新跑姿令足部長期受壓，引起足底筋膜炎和大、小腿肌肉痛症。數星期前足科矯形師替她訂造鞋墊承托足弓，加上改善行路方法，現時痛楚減少八成。