健康在您手:初為人母情緒差 抑鬱先兆

小生命誕生,親睹寶寶微微舞動着小手小腳,令人好生感動。當然,喜悅感動之餘,育兒新手的難題來了。換尿片嗎?從未試過。動作稍慢一點,孩子就把尿泡到四處皆是。餵母乳嗎?縱然細讀無數資料,以為準備充足,自信滿滿,豈料孩子胃口大,每次餵個半小時都不夠,知識再多也不知所措。經歷兩三個通宵的折騰,情緒就自然垮了,動不動也可以哭起來。

勿勉強照顧嬰兒

寶寶來臨後,產婦、伴侶和家人們,都面臨重大的生活、心理和角色調整。

然而,初為人母,常着眼於照顧孩子,有時會忽略了自己身體及情緒上的需要。分娩過程消耗大量體力,產後的賀爾蒙水平又急劇變化,加上育兒壓力,便有機會引發產後情緒低落(postpartum blues)。

產後情緒低落是很常見的現象,約有50-80%的產婦會在產後3-10天,出現情緒不穩、易哭、焦慮、煩躁、失眠、食欲不振等症狀,通常會持續3-14天。產婦宜盡量放鬆、休息,如感到情緒不穩,就不要勉強自己照顧初生嬰,可請家人或醫務人員暫時代勞。同時,亦宜向伴侶及友人傾訴,紓緩波動的情緒。伴侶和家人需要對產婦多加體諒和包容,留意其情緒變化,適時給予陪伴、安慰及支持。如產後情緒低落的症狀持續或加劇,則可能是產後抑鬱症的先兆,宜盡早尋求專業人士協助。如欲獲取更多資訊,請到http://ifsc.sjs.org.hk或致電:2835-4342。

聖雅各福群會家庭及輔導服務註冊社工 陳嘉敏

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